サウナ好きが増えるにつれて、サウナをテーマにした本も年々充実してきました。入門マンガから医学的な効能を解説する専門書、施設を巡る写真集まで、ジャンルはさまざまです。気になる一冊が見つかったら、ぜひ手に取ってみてください。
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サウナ好きにおすすめの本10選
サウナ初心者向けの入門書から、医学的な効能をしっかり解説した専門書、眺めるだけでも楽しい写真集まで、ジャンルを問わずおすすめできる10冊をピックアップしました。順位はつけていませんが、まず読んでほしいものから並べています。気になった本があれば、リンクから詳細をチェックしてみてください。
マンガ サ道～マンガで読むサウナ道～（タナカカツキ／講談社）
サウナブームの火付け役となった一冊です。マンガなので、サウナをまったく知らない人でも抵抗なく読み進められます。これからサウナを始めたい方の入門書として、まず最初に読んでほしい一冊です。
サ道 心と体が「ととのう」サウナの心得（タナカカツキ／講談社+α文庫）
マンガ版の原点となったエッセイです。著者自身のサウナ体験がベースになっているので、「ととのう」という感覚を言葉でじっくり理解したい方に向いています。文庫なので持ち歩きやすいのも嬉しいポイントです。
Saunner BOOK（サウナー・ブック）（松尾大／サンクチュアリ出版）
「ととのえ親方」として知られるプロサウナー・松尾大さんによる一冊です。サウナ用語や入り方、マナーまで網羅的にまとまっていて、サウナーとしての基礎体力をつけたいときに読み返したくなる内容でした。
ビジネスに効くサウナ術（本田直之・松尾大／三笠書房）
フィンランド政府観光局認定サウナアンバサダーの本田直之さんと、ととのえ親方・松尾大さんの共著です。サウナを仕事のパフォーマンス向上に活かす視点で書かれていて、休憩の質を変えたいビジネスパーソンに刺さる一冊でした。
医者が教えるサウナの教科書（加藤容崇）
現役医師であり日本サウナ学会代表理事でもある著者が、脳と体への効果を医学的根拠つきで解説しています。「なんとなく良い気がする」を「データで納得する」に変えてくれる一冊です。
自律神経の名医が教える！サウナのトリセツ（小林弘幸）
自律神経と腸の専門医による解説書です。サウナと自律神経の関係を中心に書かれているので、「のぼせやすい」「整いきれない」と感じている方が、自分の体質に合った入り方を見直すきっかけになります。
医者が教える 究極にととのう サウナ大全
サウナー医師が最新の研究を踏まえて、より深くととのうための実践的な入り方を提案している本です。すでにサウナ歴が長い方が、入り方をもう一段アップデートしたいときに読むとちょうどいい内容でした。
絶景サウナ旅 ―大切な人と行きたい！極上の異世界―
日本各地の魅力的なサウナを、写真と文章で紹介してくれる一冊です。実用書というより写真集として眺めて楽しめるので、次のサウナ旅の行き先を探しながらニヤニヤできました。
ご自愛サウナライフ（清水みさと）
サウナーオブザイヤー殿堂入りの著者によるコミックエッセイです。サウナを通して自分を労わる感覚が等身大の言葉で描かれていて、肩の力を抜いて読みたいときにぴったりでした。
SAUNA BROS
サウナ業界の最新情報や人気施設、グッズまで多角的に取り上げている専門誌です。一通りの本を読んだ後、最新トレンドを追いかけたくなったタイミングで読むとちょうどいい一冊でした。
まとめ
サウナ本は、入門マンガ・医学書・写真集・専門誌と幅広いジャンルがあり、どれを選んでも今のサウナ習慣に新しい視点を加えてくれます。これから始める方は入門マンガから、すでに通い慣れている方は医学書や専門誌から手に取ってみると、無理なく読み進められるはずです。気になった一冊があれば、ぜひチェックしてみてください。
関西のおすすめサウナ3選
本を読んでサウナ熱が高まったら、ぜひ足を運んでほしい関西の人気サウナ施設をご紹介します。
- ニュージャパン梅田（大阪）｜5種のサウナと6種の水風呂を備えた、大阪サウナの聖地ともいえる老舗施設です。
- SPAWORLD HOTEL&RESORT（大阪）｜新世界エリアにある大型温浴施設で、世界最大級のサウナと幅広い水温の水風呂が楽しめます。
- 双葉温泉（西宮）｜50年以上の歴史を持つ老舗銭湯サウナ。620円という料金の手軽さも魅力で、ホームサウナとして通いたくなる一軒です。